呼吸法の誘導音声をCDにしました!


呼吸法は、レッスンに参加した時だけすればいいものではなく・・・

本当に大切なのは、毎日自分で継続していくこと。


だけどその、【自分で継続する】って意外と難しいのですよね。


・家でやっていると、呼吸に集中できない。

・イメージをしようと思っても、一人になるとイメージ出来ない。

・レッスンの時のように上手にできないから、ついついサボリがちになってしまう。


その毎日の呼吸法をサポートしたいな~と思い、

リラックスしつつ集中して呼吸法が出来るように誘導の音声をCDにしました。


本当にありがたいことに、藤井の声をききながら呼吸に意識をむけていくと

リラックスできる。呼吸が心地よい。などの嬉しいお声をたくさんいただいています。


よくレッスンで使う言葉をそのままに、8パターンの音声にしました。


レッスンにご参加いただいたことのある方はもちろん、

参加したことがない方も、リラックスの呼吸のコツをつかみやすい内容になっています。


毎日を心地よく過ごし、自分を大切に、今生きている喜びを感じられますように・・・

ぜひ使ってみてくださいね(^_-)-☆

【しなやかな心と身体へ~めぐる呼吸法~】

1. からだゆらゆら
2. 呼吸の練習
3. 一日の終わりに

4. 眠る呼吸

5. 目覚めの呼吸

6.白隠禅師軟酥の法

7.チャクラに響く音の呼吸

ex 新しい命とともに(マタニティ)


                          1枚    1,000円
郵送の場合は送料込み 1,200円


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  → http://www.shinayakalife.com/posts/3208148


※レッスンに参加されるときにご希望の方は

 事前にメッセージでお知らせください。お持ちいたします。


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1.からだゆらゆら(14:38)

緊張して力が入りがちな身体をゆらゆらとゆらす、ふわふわとまわす、ゆったりとなでる、さする。無理なく身体と心をゆるめる動きです。

ポイントはゆっくり、ゆったり、やわらかく。決まりも何もありません。

CDの声を聞き流しながら、心地よくゆるんでみましょう。


  ☆☆ 最初の30秒を視聴できます。→ https://youtu.be/KGczec3b8Mg


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2.呼吸の練習(7:38)

坐る姿勢のポイントから、ハミングをしながら行う簡単な呼吸の練習です。

鼻から息を細く長く吐くコツをつかみましょう。

姿勢も呼吸も、ご自分の身体が楽だと感じる、気持ちよいと感じることを大切にします。

違和感がある、力が入るなと感じる場合は無理をせず、出来る範囲での練習をしていきましょう。


 ☆☆ 最初の30秒を視聴できます。→ https://youtu.be/tWLtaZXHybw


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3.一日の終わりに(7:50)

お風呂あがりなど、一日の疲れを癒してから寝ると

深く穏やかな眠りに入ることができます。

呼吸を上手にしよう!身体の力を抜こう!とするのではなく、

ご自分の身体と心を少し離れて観察し、

今のままのご自分を受け入れてあげるだけでOKです。


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4.眠る呼吸(8:08)

充分に身体と心がゆるんだら、お布団や、マットの上で少し呼吸を意識します。

「息を吐く」ことを丁寧にしてくことで

自然にリラックスして、眠くなってきます。

眠たくなったらそのまま寝ていただいて大丈夫です。


 ☆☆ 最初の30秒を視聴できます。→ https://youtu.be/WaNtGo8h6Ic


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5.目覚めの呼吸(11:11)

朝目覚めて一番に呼吸法を行うことで気持よく一日をスタートしましょう。

ただ呼吸を上手にするのではなく、

ご自分の身体の内側に感謝の気持ちをむけ、心地よいイメージの中で呼吸を深めます。


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6.白隠禅師軟酥の法(11:04)

江戸時代の禅僧、白隠禅師が「夜船閑話」に遺した呼吸とイメージ法です。

頭の上から、とろりとろりと流れ落ちるあたたかく、柔らかく、

何とも言えないほど良い香りの「軟酥」が身体と心を癒します。

白隠禅師は「500年に一人しか現れない」と言われるほどの禅僧で、

臨済宗中興の祖と呼ばれています。


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7.チャクラに響く音の呼吸(11:10)

息を吐きながら声を出して響かせていく呼吸法です。

ご自分のチャクラに、声が心地よく響き、

エネルギーが循環していくことを感じてみましょう。

ご自分の声には、ご自分の身体と心を癒していく力があります。

体中に声が響き、細胞を振動させていく、その心地よさを楽しみます。


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ex.新しい命とともに(マタニティ)(7:00)

マタニティの方向けです。「お腹に赤ちゃんがいる」その幸せを感じ、

深い呼吸でお母さんも、赤ちゃんも一緒にリラックスしていきます。

お母さんの穏やかで、優しい呼吸で、

お腹の赤ちゃんもあたたかい愛と安心感に包まれます。



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全てのパターンで「吐く」、「吸う」のリズムは音声に合わせる必要はありません。

また姿勢も座る、寝る、好きなようにして大丈夫です。

ご自分のペースで、心地よくおこなってみましょう。


呼吸は身体や心がゆるむにつれ、自然に深まります。

お好きなタイミングで、好きなように使ってくださいね♡


どんな時に使うかの解説もお届けしますね。



※レッスンに参加されるときにご希望の方は

 事前にメッセージでお知らせください。お持ちいたします。


※郵送の場合のご注文はこちらからお願いします。 

 ☆☆ご注文☆☆

https://ws.formzu.net/fgen/S32011743/


【みんなの呼吸のチカラ】TV

~がんばっている子どもたちに大切な息るチカラ~


呼吸って普段無意識にしているし、

生れてから一度も「呼吸の仕方」

な~んて教えてもらったことなんてない。


そんな私たちの日常生活に、

「呼吸の仕方」は大きく関わっています。


野球をする子をサポートしている

「野球塾キャッチボールカンパニー」

代表、崎谷俊明さんと、


呼吸を変えることで

自身の人生が大きく好転中の

「しなやか呼吸日和」

代表の藤井惠がお届けします。



いつも何気なく思っている

呼吸についてのアレコレを話しています。



本番になるといつも緊張して、思い通りにプレーできない。

周りの評価がすごく気になる。

集中できない。

漠然と不安を感じる時がある。

いつも体の疲れを感じている。

ぐっすり眠れない。



など、、皆さまの日常の

最も身近な「呼吸」「息をすること」

気付きのきっかけになれば嬉しいです(*^^*)