藤井恵

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「OneUp体操」で一つ上の自分を目指す♪

小学校の参観日…「子どもたちの姿勢が良くなったね!」と校長先生とハイタッチ♪♪ 次男坊の通う小学校では昨年から「OneUp体操」という体操を取り入れてくださってます。 これは姿勢と呼吸を調えて、ワンランクップした自分を目指そう!という取り組み。 毎日、朝と午後の授業の前一日2回に、2分間ほどの体操を行います。 体操の中身は、姿勢を正す簡単な体操、口呼吸を改善するあいうべ体操、深呼吸などの組み合わせです。これを昨年度一年間続けてくださって。 その効果もあってか??寒い季節のインフルエンザが大流行することもなく。 今日は、わたし後ろから見ていても、全体的に姿勢が良くなっている!! やっぱ子どもってすごいじゃーーーん♡ということで、校長先生とハイタッチ♪ 子どものころから姿勢や呼吸への意識を習慣つけることってとっても大切だと思っています。 何年も前から学校の先生にちょこちょこ伝えていましたが、 なるほど!それいいね!!と、さくっと行動に移してくださった今の校長先生はほんと素敵な先生と思います。 「OneUp体操」これさー、学校で流行らそうよ!!今、次男が通っている小学校の先生が考えて作ってくださった体操ですがみ~~んなこういうの取り入れたらいいんじゃん!と本気で思ってます。うちの学校でも取り入れたい!と思われる方わたし、話しつなぎますよー。校長先生も、この体操が広まるのは喜んでくださると思います。 どうかしら??気になる方はお声がけください♪

呼吸が変わると人生が変わる!

【早割4/10まで!】心と身体がふんわり楽になる~happy呼吸法~グループレッスン普段、私たちが無意識にしている呼吸。どれだけ身体や心に影響を与えているかご存知ですか?  浅い呼吸、早い呼吸、荒々しい呼吸。疲れやすすい、ぐっすり眠れない、体調が悪いいつもイライラする、心配ばかりしている… 体調が悪い、イライラするから呼吸が浅いのではなく、 呼吸が浅いから、体調が悪い、イライラするのかもしれません。  「息」は自分の心。心と身体はひとつのもの。 呼吸って本当に奥が深いのです。その呼吸を、ゆったりと優しい呼吸にかえることで 心も体もゆったりと優しくなり、楽になります。 心や体が楽になったら、どんなことがしたいですか? もっと旅行に行きたいな~。チャレンジしたい仕事がある!美味しいものたくさん食べたい。もっといろんな勉強したい!好きなスポーツに思い切り打ち込みたい。親孝行したい。ボランティアで人の役に立つことがした。海外留学したい。 いろんな叶えたいことがあるよねー。   手が届かないと思っていたおっきな夢をかなえるために行動できるようになくてもるかもしれません!  おっきな夢でなくても…日々、家族と笑って過ごせることが幸せ。心穏やかに、軽やかに日常を楽しめたら・・・  そんなみんなのワクワクが広がっていくといいな~、と思うのです。 生きてるだけで精一杯です。と思うほど体調が悪かったわたしが、いまこんなに元気で。 好きな仕事にチャレンジし40歳をすぎてからも友達が増え行きたい場所に行けたり。みんなの前でお話しさせていただいたり。 呼吸法に出会う前には考えられなかった毎日をわくわくと過ごしています。  きっとこれからも、年齢を重ねるごとにチャレンジしたいことが増えて、わくわくするんだと思うんです。 呼吸の和がどんどん広がって、心も体も健やかな人が増えて♡ あ~毎日幸せだな、って私が(あなたが)思ったら 私(あなた)の家族が幸せで私(あなた)の友達が幸せで私(あなた)の周りの人が幸せで・・・どんどんその輪が広がっていくの。なんだか、わくわくしませんか♪   そ~んな時間を一緒に過ごしたいのです。わたしが一方的に何かを教えるような講座じゃないんです。  みんなで一緒に素敵な時間をつくりましょう♡ 絶対、心地よくって、最高に楽しいから♪ご参加お待ちしています!【早割4/10まで!】心と身体がふんわり楽になる~happy呼吸法~グループレッスン

過呼吸、パニックになったら・・・

過呼吸になって、パニックのような状態になることがあります。呼吸が苦しくて不安になります。こんな時の呼吸はどうしたらいいでしょうか? そんなメッセージをいただきました。 大人の方でもお子さんでも、過呼吸のご相談とても多いのです💦 たびたびこのような状態で辛い、不安な思いをされている方に… こんな言い方して、イヤな思いをさせたらごめんなさい。でもね、これホントはとってもシンプルなことなのですよ。 だいじょうぶ!そんなときは息をゆっくりにして吐くほうを意識してみましょう。 過呼吸の状態、呼吸しなきゃ!って思いすぎて吸ってばかりになっているのです。 息を早く吸いすぎて、身体の中の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れ、脳が呼吸を停止せよ、と命令してしまうそうです。  なので、過呼吸になってしまうご本人だったら・・・息を吸えないんです!と思ったら、それは息を吐けていないからです。 大丈夫、大丈夫と自分でとなえながらしっかり息を吐いてください。 口から思い切り吐いても大丈夫です。それを少し続けると必ずおさまって楽になります。  まずは、息を吐けば絶対に大丈夫だから、と知っておいてくださいね。 そして、普段から過呼吸にならないように呼吸ができることが大切です♪ そこは、レッスンで一緒にできたらいいですね~。

口腔、姿勢、呼吸。医療と呼吸法!

【治療をしない口腔ケアの医療】を目標とされる勝島 千展先生。 子ども達の噛み合わせのずれやゆがみは口の中の問題だけでなく、普段の姿勢、呼吸もすべてつながっています。 子どもたちのゆがみの原因は子ども達がお腹の中にいるときからの、お母さんのストレス、呼吸、姿勢の悪さも大きく関係しているって考えたことありますか?? そのような問題を、ただ口腔内をケアすればよいと考えるのではなくお母さんの心や体からアプローチしよう♪ そこが、ちひろ先生と一緒の想い♡ 尾道の宝土寺さま本堂をお借りしての呼吸法講座はそこにいるだけで、心も体も洗われるような静かな時間でした(*^^*) まずは宝土寺のご住職さまから、呼吸に意識をむけることは自分の心、自分の命に向き合うこと、というお話し。 ご住職さまのお声がとても心地よくて。呼吸が深くなると、声が変わりますよね。  聞いているだけで浄化されるような気がしました。 その後は、ご自分の普段の呼吸を感じてもらうこと。今の呼吸の状態に気づくこと。どんな風に変えていくと身体や心、生活が楽になるのかお伝えしました♪ 本堂は少し冷えるので、ポカポカおひさまのあたる縁側で呼吸し、そのままお花見。  なんともまったりとしたよい時間でした~。 子育てのこと、妊娠・出産のこと、普段の生活のこと。わたし達世代の女性は、日々気になることが多くて💦 一人になれる時間がない、自分に意識をむける時間がない。 そんな日々の中で、ほんの5分でもいいから呼吸に気持ちをむけ、自分を調える時間を大切にする習慣を作っていただきたいな~と思うのです。  呼吸法は上手に出来なくても大丈夫。 日々継続すること、少しの時間でもいいから普段無意識にしている呼吸を変えていくだけで本当に楽になるのです。  人間の身体は素晴らしくよくできていて、寝ている間もずっと働いています。  寝てる間に、もったいないから心臓とめて!!とか明日早いから、早めに消化してね♪とか出来ないですよねー。 呼吸だって、寝てても自動的にしているけれど。。。その呼吸を変えていくことで オートマチックに働いている、自律神経にも働きかけることができるのです。 呼吸をゆっくり吐くだけで、心臓の鼓動がゆっくりになったりするんですよ!  これってすごいことだと思いませんか♡  自分の身体や心のバランスをとる、調和をとっていくのに必要不可欠なことが「呼吸を調える」ことなのです。がんばりすぎて、まじめすぎてバランスを崩している現代人の私たち。 心や体がゆる~くなることって、本当に大事なんだよね。心と体がゆる〜くなる呼吸法&お花見🌸in尾道宝土寺@医療法人 友愛会 カツシマ歯科mama&kidsご参加の皆さま、ありがとうございました!またお会いしましょうね♪

よくあるご質問(番外編)?とお得な情報♡

それは、、動けないご自分への言い訳ですか(≧▽≦)!?いつやるのー?今でしょ♪♪と、悩んで動けない人の背中を押せる人になりたいんです。わたし。だって、わたしもお友達に背中押してもらって。一緒に学んだアドバイザー仲間にてを手をつないでもらって。呼吸法ってなに!?から始まって。毎日まいにち取り組んで。だから「人生かわった!」と思えるほどの今があるんです。 わたしの言葉で、なんだかざわっとした人。やってみたいのに、自分の中でいろいろ言い訳して後回しにしてないですか?? 呼吸法、興味ない人はいいんです。(興味ないのに、読んでくださってありがとう?♡笑)呼吸法、ちょっと興味ある方!!参加したいけどなぁ。でもなぁ・・・(てんてんてん・・・)てんてんてん、、の中にいろんな言葉が入る方。どうですか?はい!背中おしますよーーーー!!おいでませ♡一緒に呼吸して楽になろうねー♪心と身体がふんわり楽になる~happy呼吸法~グループレッスン◆また次回の時に参加します!→ 次回があるかはわかりませんよ~~。また全然別のやり方になるかもしれません。次回までにわたしが事故で死ぬかもしれません( ;∀;)藤井、次回はめっちゃ有名になっていて開催できないかもしれません。次回、参加費めっちゃ値上がりするかもしれません。笑◆日程があわない日が多いので、次回にします!→ それ!!知ってます(≧▽≦)!皆さんとってもお忙しい中を調整してご参加くださりありがとうござます。参加できない日があると、参加費もったいないよね!?だから、振替しまくり(笑)できるように調整しました♪♪むふふ。調整しやすいよ~~~。その言い訳ナシね(^_-)-☆ ◆ヨガとかに比べて高いです!→ 高いかどうかは、ごめんなさい。わかりません。だってわたし、一番最初は一日で2万円ちかい講座に参加したもの~。東京とかに比べると全然安いし♪高いか安いか決めるのは、ご自分の心次第じゃないかしら♡半年で、3万円で、人生かわるような、一生モノの呼吸が身に付けばめちゃめちゃ安いです♡ ◆体調悪いので、元気になってから行きます。→ 寝たきりとかじゃなく、ご自分で動けるなら・・・ 体調悪いからこそ!来てください~~!!レッスンきたほうが元気になります。だって呼吸、楽になるんだもの。無理はしなくていいです。でも心配しすぎなくてだいじょうぶですよ♡◆忙しいから、暇になったら行きます。→ いつ暇になりますか?忙しいからこそ、心の余裕を作るための、たった月1回の時間です♡◆駅からの移動手段がありません→ はい、ちょっと離れた場所でごめんなさい。月曜naonaoクラスも、土曜honokaクラスも、どちらも私がとっても好きな場所なのです。だから、駅からの送迎も検討しますね。ご相談くさだい。◆ほんとに呼吸法なんかで変わるの??→ わははっ!やってみなきゃ分かんないでしょ♪♪(^^♪あ、あとこれは、とっても得な情報だと思います。わたし、自分の知ってる素敵なお友達素敵な先生素敵な病院素敵なサロン素敵なイベント素敵な場所・・・・な~~んでも、あれこれご紹介します。わたし自身がよいと思ったものだけです。SNSやブログでもご紹介することもありますがご紹介できてないこともいっぱいあります。 ただ、直接会えた方には、たっぷり情熱つきの(笑)ご紹介します♡ 新しいご縁ができることも多いです♪素敵な人をた~くさん知ってるんです、ほんと、ありがたい。これは、レッスンに実際に来て、そのタイミングであえた方の特権。むふふ。

happy呼吸グループレッスン よくあるご質問

5月スタートのグループレッスンについていくつかお問い合わせをいただいていますー。【早割4/10まで!】心と身体がふんわり楽になる~happy呼吸法~グループレッスンよくあるご質問についてまとめますね!!Q:欠席した日の振替はできますか?A:はい、月曜クラス、土曜クラスともに1回分の振替日を設ける予定です。その日程については、クラスがスタートしたあと、メンバーで相談して決めましょう!Q:月曜クラスを申し込みたいですが、参加できない日が2回以上あります。A:1回分の振替日にご参加でもいいですし、土曜クラスに調整可能な日があれば、土曜クラスへのご参加もOKです。希望の日を事前にお知らせください。土曜クラスの欠席分についても、土曜から月曜への振替可能です。 Q:6回分のレッスンのカリキュラムを教えてください。A:6回分の細かいカリキュラムは決めておりません。その日、その時のご参加の皆さまのお話しを聞きながら、必要なことをお伝えします。  Q:レッスンではどんなことをしますか?A:レッスンのご案内ページに記載しています。こちらからご覧ください。→【早割4/10まで!】心と身体がふんわり楽になる~happy呼吸法~グループレッスンQ:足が痛くて正座やあぐらができませんが参加できますか?A:ご参加いただけます!無理のないようにイスに座っていただいても大丈夫です。あぐらが出来なかった方が、継続することでできるようになったりもします(笑)→ 呼吸法で柔軟性もUP♪Q:以前のnaonaoレッスンのチケットが残っています。A:チケットとの差額で全回ご参加、または単発でご参加いただけます。一度メッセージくださいませ。Q:どんな呼吸法ですか?体調が悪くてもできますか?A:基本は、横隔膜を動かしていく腹式呼吸です。一番最初は、寝ころんでリラックスするところから始めますので、どんな方でも大丈夫です。体調が悪い方の改善には特におすすめです。→ 免許証写真ビフォーアフター(2014年の記事です、今はさらに元気です!笑)Q:人見知りで、はじめての方とは緊張します。一人でも参加できますか?A:もちろん!(笑)レッスンにご参加される方、いつもとっても素敵な方ばかりなので安心してご参加ください。お友達もできますよ~♪ Q:継続が大事と分かっていても、すぐにあきるので続けられるか心配です。A:はい!大丈夫です、笑(^^ゞ 最初だけ、ヨシ!と気持ちをいれて初めてみると、結果がでます。いろんなことが変わってくると楽しくなって継続できます!笑またご自分の変化に気づいていただきやすいような、自分チェックの方法も用意しています♡Q:子どもと一緒に参加できますか?A:小学校高学年くらいであれば、充分理解できると思います。小学5年生で、お母さんと一緒にご参加くださった方もいらっしゃいますので大丈夫ですよ(*^^*)Q:赤ちゃん連れや、幼児を連れていってもいいですか?A:大変申し訳ございませんが、ご参加の方が寝てしまわれるくらいゆったりとリラックスしていただく内容です。グループレッスンでは赤ちゃんや小さなお子さまはご遠慮いただいています。パーソナルレッスンは大丈夫です!パーソナルレッスンにぜひお越しください♪ → パーソナルレッスンQ:子どもの参加費はいくらになりますか?A:中学生以下のお子さまは、大人の半額です。高校生以上は、大人のかたと同額になります。Q:疲れやすいので、激しい運動はできません。参加できますか?A:シンプルに寝たり、座ったりして呼吸を調えます。ストレッチや簡単な体操などは取り入れますが、体調が悪い、痛みがあるなどあれば、無理せず休憩していただいてもいいです。Q:ヨガと何が違うのですか?A:いろんなヨガがるかと思いますので、何が?というのは説明難しいのですが…もっとシンプルに呼吸のみに意識をむけていきます。難しいポーズなどはありませんので、無理なく続けることができます。 Q:呼吸法をするとどんな効果があるのですか?A:呼吸法を生活に取り入れたことでの変化は人それぞれです。人の身体や心をバランスよく調える、一番よい状態にもっていくことができるのが呼吸のチカラだと考えています。→ 呼吸を変えたらこんなに変わった!の声Q:駅からの移動手段がありません。A:送迎も対応させていただいています。一度ご相談ください!Q:とっても元気ですが、呼吸法に興味あります!参加できますか?A:もちろんです!笑。呼吸はすべての人に共通して大切ですよね。ぜひご参加ください。Q:レッスンが始まる前に学ぶ方法はありますか?A:はい、メールマガジンンや、音声CD、オンライン音声などご用意しています。まずはご自分で、今日からでも初めていただくのがオススメです!ご自分である程度やってみてからご参加いただくと、今までの間違いや思い込みに気づきやすくなります。→ 無料メールレッスンのご案内→ 呼吸法の誘導音声(CD、オンラインデータ) Q:レッスンに参加する服装、持ち物などありますか?また会場で着替えることができますか?A:腹式呼吸の練習や、簡単なストレッチなどを行いますので、お腹周りがゆるめの、リラックスできる服装でご参加ください。持ち物は、筆記用具、飲みもの、寒さ対策のひざ掛けなどあればよいかと思います。会場で着替えていただくことができます。Q:どうして禅寺での坐禅会をするのですか?A:私が大切に思っている呼吸法の根っこには、禅の考え方があります。その想いを大切にお伝えしています。それには一緒に禅寺で坐禅をして体感していただくことが一番だと思っています。→ 頭で考えるのではなく、心で感じます→ 呼吸も食事も…「必要な時に必要な分だけ」?→ シンプルに心が研ぎ澄まされる時間です Q:どうして仙酔島でのお風呂ツアーをするのですか?A:私が好きだからです!!笑 ・・・というのは置いておいて(≧▽≦)身体や心が楽になって、ハッピーを感じる状態、とうのは「自然を感じる」ということがとても大切なことだと考えています。これも坐禅と同じ。一緒に体感することが一番だと思っています。→ 【何もかもがすごすぎて】きらめきのリトリートご感想→ 自然と触れ合う癒しの旅 ~仙酔島~