藤井恵

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第一回 わたしと家族のゆるやか養生講座

みんなが元気で好きなことができたら嬉しいなみんなが笑顔で楽しく過ごせたら嬉しいなあなたも、あなたの家族も、あなたのお友達も…そんな想いからわたしたちはチームゆるやか養生を結成しましたわたしたちができることは足うらマッサージ講座、呼吸法講座食の養生講座、気功講座、心理カウンセリングメンバーそれぞれがそれぞれの動機で学んだ養生法その養生法とそれぞれの想いをひとつにして【わたしと家族のゆるやか養生講座】を開催いたします「養生」とは堅苦しいもの、むずかしいものではありませんわたしたちが日常の中で食を楽しみ、身体を愛し、深い呼吸をして心を大切にすることそんなシンプルで身近なことが本来の「養生」でありわたしたちの「癒し」なのです雨の日も、晴れの日も、暑い日も、寒い日もみんながそう在りつづけるために4回シリーズで誰もができる養生法と想いをゆる~くお伝えしていきます------------------------第1回コンテンツ------------------------【毎日続けて細胞元気‼️】相坂典子(https://www.facebook.com/noriko.aisaka)台湾式足もみ 若石健康法!毎日継続する事で、カラダの内側から元気になります。毎日15分で揉める簡単セルフケア足もみをお伝えします。また最後に108円で出来るセルフケアもお伝えします。【これは必見です!】------------------------【毎日使える、季節の養生】山本 希(https://www.facebook.com/rarefieal)中医学や薬膳は難しいと思われがちですが、できるだけわかりやすくお伝えします。季節ごとの過ごし方、食養生、身体やこころの変化のとらえ方など、今日から使える中医学の知恵をご紹介します。------------------------【ふんわりゆるんで楽になる呼吸法】藤井恵(https://www.facebook.com/megusofuji)やわらかく、やさしい呼吸で身体が芯からあたたまります。息をゆったりとやさしく吐くコツをお伝えします。普段の生活で呼吸法をうまく取り入れ、自分を大切にする生き方(息の仕方)をしましょう♡------------------------あなたとあなたの大切な方にお逢いして、笑顔と感謝の輪がひろがることをメンバー一同、楽しみにしていますチームゆるやか養生一同★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ お申し込みはこちら★ ⇒ https://ws.formzu.net/fgen/S36528645/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★------------------------ 講座詳細------------------------【日時】2019年1月27日(日)10:30~15:30【場所】カフェことり日和〒720-0838 広島県福山市瀬戸町山北401-4https://www.kotori-biyori.com/【参加費】当日   : 6,000円 前売り  : 5,000円ペア前売り: 9,000円(大人2名)親子ペア前売り:7,000円(親御様と中学生以下のお子様料金。 お子様が2名以上の場合お一人につき2,000円追加)【持ち物、他】筆記用具お水(飲料用)お持ちの方は足もみ用の棒寒さ対策としてリラックス出来るようにひざ掛けなどをお持ちください。※足もみ棒をお持ちでない方は、  当日借りることができます。★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ お申し込みはこちら★ ⇒ https://ws.formzu.net/fgen/S36528645/★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★※お申し込み後、お振込み先をメールで送らせていただきます。※キャンセルは1月20日(日)までとさせていただきます。1月20日までのキャンセルは 手数料500円を差し引いた全額を返金させていただきます。※1月20日(日)以降のキャンセルは 返金を致しかねますことを何卒ご了承くださいませ。

呼吸はゆるめば自然に深くなる、頑張らない呼吸法

尾道市内の公民館で呼吸法講座を担当させていただきました~。普段のレッスンは同年代の方が多いのですが…公民館講座は、人生の大先輩方が多くなります、笑   夜眠れないんよ。ここが痛くてね。〇〇って言われて、病院にかよってるんよ~。 講座が始まる前から、皆さんどれだけしんどいか…という話しをしてくださって。 年配の方は身体や心の調子に不安を抱えていらっしゃる方が本当に多いことを改めて感じました。 私は誰かの病気を治したりはできませんが…【呼吸】を調えることで、自分で自分の身体と心を調える方法を知っている。  そのコツをみなさんにお伝えしています。     今日も繰り返しお伝えしました。最初から上手に呼吸をする、いっぱい吐く、いっぱい吸うを目指さない。まずは、今までどれだけ力をいれてがんばってきたかということに気づき その身体と心をゆるめていくことです。 そうすれば呼吸は自然に深くなります。自然に長く吐けるようになります。息が吐けるようになれば、自然に吸えるようになります。 ただそれだけでいいんですよ(^_-)-☆毎日少しの時間でも継続してみましょう~!そして、最近さぼっていたわ。な方。もったいないですよ~~(笑)  また一緒にやってみましょうね♪

自分を大切にする呼吸法

先日、介護・デイケアなどの専門職の方向けに身体と心をゆるめる呼吸についてお伝えさせていただきました! 日本通所ケア研究大会初めてお声がけをいただいたのですが、福山で3日間にわたり開催されご参加の皆さんは全国各地から福山に来られ様々な方面からの学びを深められるそうです。 私は実技分科会の一コマを担当させていただきましたがほかの講師の方々、そうそうたるメンバー(^^; この中の一人に選んでいただいて光栄です~。 2時間あっという間!!私が思う「呼吸の大切さ」「呼吸の感じ方」「呼吸の伝え方」などについてお話しさせていただきました。 人の命、人の生活を預かる介護の現場で一生懸命にがんばっていらっしゃる方の何かヒントや気づきのきっかけになれば嬉しいです(^^♪ 今回、この講演を担当させていただいて私自身もいろいろ考えることがあり… 医療や介護の現場で、病気の方、高齢者の方にかかわる仕事をする側の方にも  もっと自分の呼吸を深めて自分を大切にする方法をお伝えしていきたいな~と。改めてそう感じました。  み~んなやればいいのにね。呼吸法(^^♪お声がけくださったKさん。今日会場でいろいろとサポートしてくださった皆さん。ありがとうございました!!

子育てと呼吸

呼吸のレッスンには体調が悪かったり、心が疲れていたり。学校にいくのがしんどい。そんな小学生~中学生が来てくれることも時々あります。 初めてお会いした時には、本当に呼吸が浅くて、かたくて。 これはしんどいだろうな~と…レッスン中の90分では、改善出来ないくらい。 正直、もっと上手に伝えてあげられたら。と反省することもいっぱいあり…  でも1か月~2か月後のレッスンで表情が変わり、 眠れるようになった。便秘が改善した。気持ちが楽になった。身体があったかくなった。疲れにくくなった。月経痛が楽になった。友達と話ししができた。 そんなことを教えてくれるんです。 毎日毎日、お家にいる時も少しずつ呼吸を意識してくれたんだね~。  あ~~、、呼吸が変わる。身体がゆるむ。心が調うって、こういうことなんだな~と…  その変化を親子で喜んでいらっしゃる様子をみていると本当にうれしくて♡   な~、の~、に~・・・! 昨日は、反抗期真っただ中の我が家の次男坊にドカーンと大爆発して、本気でやりあったワタシ。 あぁ、情けない💦人に話してることが自分で出来ないこと。1人になるとぐるぐるアタマをめぐる~(/ω\) 最近忙しすぎたのかもしれない、と猛反省中です。。。 だいたい、わたし優しいお母さんで、子育て楽しんでます♡子どもの気持ちに寄り添ってます  な~んて見られがちですが…全然出来てないんですーー。  〇〇しなさい、早くしなさい。これダメでしょ。片づけなさい。姿勢が悪い、はぁ!?意味分からん。 メチャおしゃべりな子ども達の話しを聞くのも忙しい時は上の空だなー。    おかーさん、前にも言ったじゃん!もう忘れたん? 前に言ったことと違うじゃん。 そんなにアレコレ言われたらワケが分からん!!  …チーン。 イジイジ...ここまで書いたけど。何が言いたいのか、全然まとまらない。笑。  だから、バタバタとした心静かにするために呼吸を優しく丁寧にしよう。  まわりのソワソワした呼吸に巻き込まれないようにしよう。  子どものペースを見守っていこう。 たったそれだけのことなのにねー。  でもやっぱり、私にとって。 もっとシンプルでいいよ。もっと丁寧に生きようよ。大切なことはいつも一番近くにあるよ。そう教えてくれるのは子育てと呼吸なのだ。

【11.11世界平和記念日】WORLD PEACE

平和の折り鶴を平和公園に…これは、崎田 えみ子さんがもう10年も毎年続けていらっしゃるそうです。 今日は世界平和記念日なので、たくさんの方の想いのつまった折り鶴を平和公園に捧げるため、一緒に行かせていただきました。 1000羽の折り鶴で作られた「WORLD PEACE」!!実はこの裏面には、たくさんの方の夢が書いてある。 わたしも「呼吸から世界平和」と書かせていただきました。 世界平和って、なんだかとてつもなく大きなことに感じるけど~。 みんなが穏やかな優しい呼吸ができて1人ひとりの心が穏やかであれば。  それはきっと世界平和につながると思ってるんですよね!! さきさんの想いも聴かせていただいてあらためて1人ひとりの小さな力が集まれば。 こんなにおっきなエネルギーになるんだな~。   そんなことを考えながら「これ、どこに置こうか~~」と二人でウロウロ迷っているところに… 「今日はどこから来られたんですか?」と声をかけてくださった男性。  な、な、なんと~~~!!佐々木偵子さんのお兄さまでした! とても穏やかな声でお話しされる素敵な方でした。今も平和活動を続けていらっしゃるそうです。他にも海外の方から声をかけられたり、写真をとっていただいたり。 まさにWORLD PEACEな一日。 そしてふと見上げた空には折り鶴が羽ばたいているかのような雲。 さきさんにお誘いいただたおかげさまであらためて平和について感じることができた一日になりました。 ほんとにほんとに、ありがとうございました!

頭で考えるのではなく、心で感じます

坐禅をするというのは、・自分は何のために生まれてきたのか?・どんな使命をもっているのか?・どう生きて命をつかうのか? そんなことを知るためです。そして、そのようなことは頭で考えても分かりません。心で感じるのです。  心で感じるということは、心が静かになっていかなくてはいけません。そのために坐禅をするのです。 坐禅で一番大切なのは、呼吸を深めることです。そしてその呼吸を深めるためには姿勢を正すことが大切です。 -------------------- 今日はご縁のあった皆さんと一緒に坐禅ツアー。  上のお話しは、坐禅の指導をしてくださったライさんのお話しです。 ライさんは、こうもおっしゃいました。-------------------- 坐禅は最初は上手にできません。スポーツでも同じです。 最初は上手に出来なくても、毎日コツコツと続けていくことが大切です。 一日5分でもいいのです。毎日続けることで、身体が元気になり、心が穏やかにかわります。   坐禅というのはそういうものです。  --------------------はい、今日も神勝寺です、笑。ご縁のあった皆さん。 別々のところから集まったのに、結局み~~んな繋がっていました。 最高のタイミングで、出逢うべくして出逢う。今日もありがとうございます♡